Особливості вечірнього бігу Обов'язково врахуйте, що після активних тренувань увечері тілу необхідно 1-2 години на те, щоб добре охолонути і розслабитися перед сном. Тому якщо вас цікавить, чи можна бігати о 12 годині ночі і пізніше, відповідь буде ствердною, тільки якщо ви лягаєте спати дуже пізно.Oct 18, 2021
Я не рекомендую бігати перед сномтому, що людина сильно перезбуджується, так як у нього виробляється кортизол. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, при цьому нагинатися не потрібно.
Нічні пробіжки знімають стрес, що накопичився за день, допомагають розім'ятися після сидячої роботи. Увечері організм краще використовує кисень, тому можна пробігти більше. Але в цілому бігати краще тоді, коли зручно. Якщо ви жайворонок, то бігайте вранці.
Коротка відповідь: у разі безсонної ночі варто відмовитись від тренування, тим більше від інтенсивної. Це не принесе позитивного тренувального ефекту, а навпаки ще сильніше виснажить організм.