Дві склянки молока в день – Це майже половина добової норми кальцію. Саме тому молоко рекомендують пити дітям та підліткам. Скелет активно росте, кісткова тканина динамічно оновлюється – потрібно багато кальцію. У дорослому віці регулярне вживання молока знижує ризик розвитку остеопорозу.
У коров'ячому молоке дуже мало заліза, яке є складовою частиною швидко розмножуються еритроцитів зростаючого немовляти. Нестача заліза може сприяти розвитку залізодефіцитної анемії. Ферменти, необхідні для повноцінного перетравлення коров'ячого молока є, відповідно, тільки у корови.
Зі щоденним вживанням потрібно бути обережним людям, схильним до повноти. Надмірне вживання цього напою може призвести до різних видів алергії. Пити щодня молоко шкідливо тим, хто має дефіцит лактози. У цьому випадку воно просто не здатне перетравитись в організмі, викликаючи біль у животі.