На протязі дня рекомендується приймати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.
Часті прийоми їжі стимулюють підшлункову залозу до виділення інсуліну. Інсулін "гальмує" процес ліполізу – спалювання жиру. Таким чином, 5-6 прийомів їжі в день практично зупиняють спалювання жиру.
Більшість матеріалів, у яких йдеться про боротьбу із зайвою вагою, важливу роль відводять режиму їди. При цьому не розглядається «звичайний», триразовий режим, а правильним вважається дрібне харчування 4-5 раз на добу.
Навіть при невеликих помилках у кожному з 6 прийомів їжі – і переїдання майже неминуче призведе до запасання жиру. Подумайте, адже навіть переїдання розміром 85 калорій у кожен із 6 прийомів їжі призведе до споживання 500 додаткових калорій у день.