На думку дієтологів, денна норма вживання лохини не повинна перевищувати 1-2 склянки на день за відсутності протипоказань. Причому її можна вживати як самостійний продукт, так і в поєднанні з іншими харчовими продуктами та компонентами у складі різних страв: запіканках, смузі та інших легких десертах.
Шкода лохина може завдати людям із підвищеною секрецією шлунка. Переїдання цієї ягоди призводить до запаморочення та нудоти. Тому рекомендується вживати лохину порційно: 200 г на день.
Денна норма для дорослої людини – 150 грамів лохини. Для дитини цей показник зменшується до 80 г на добу. Якщо не дотримуватись норми і їсти ягоду безконтрольно, можна, можливо завдати шкоди організму.
Плоди лохини дуже ефективні у боротьбі з онкологічними захворюваннями Однією з найкорисніших властивостей лохини є захист організму від новоутворень. Чорниця ефективна для профілактики раку та як допоміжний засіб у лікуванні раку завдяки високому вмісту антиоксидантів.