Можна, можливо чи погладшати від протеїну Дані свідчать, що протеїн набрати вагу допомагає: приймати протеїн (Коктейлі) концентрованої форми. Час засвоєння білка харчової добавки мінімальний, результат проявляється у короткий термін.
Однак велика кількість білка в раціоні призводить до втрати зайвих кілограмів за рахунок того, що: зменшується апетит, оскільки протеїн надовго дає почуття ситості; зберігається м'язова масаа схуднення здійснюється в основному за рахунок втрати жиру; збільшується витрата енергії на розщеплення білка.
Досвідчені спортсмени можуть набирати від 0,5 до 1% м'язової маси щомісяця від загального ваги. Знову ж таки, при врахуванні всіх факторів. Важливо розуміти, що протеїни та генери не є чарівним порошком, від якого твої м'язи самі по собі почнуть рости, як на дріжджах.