Багато хто думає, що робота з легкими вагами виключає нарощування м'язової маси. Це не так. Насправді, працюючи на багатоповторку, можна накачати м'язи так само ефективно, як і з більш тяжкою штангою.
Багатоповторний тренінг хороший для ізолюючих вправ. Буде ефективний для м'язів ніг, преса та плечей. Багатоповторні вправи для інших груп корисні як допоміжні. Вони розженуть кров – до неї надійде кисень та інші поживні речовини.
У випадку вправи з великою кількістю повторень використовуються для розвитку м'язової витривалості, тоді як підвищення ваги при малій кількості повторень допомагає збільшити розмір м'язів та силу.