Чи можна накачати м'язи після 50 років? Працювати над своїм тілом ніколи не рано та ніколи не пізно. Безумовно, у зрілому віці досягти високих результатів у короткий термін не вийде, проте отримати підтягнуту рельєфну фігуру цілком можливо.
Щоб досягти результатів та накачати м'язи після 50 років, необхідно дотримуватися деяких базових правил.
- Поступово прокачуйте все тіло
- Виконуйте рухи у повному діапазоні
- Займайтеся з тренером
- Займайтеся регулярно
- Правильно харчуйтесь
- Не перестарайтеся
Oct 11, 2022
Чи можна накачати прес після 50 років? Ви можете стати власником завидного набору кубиків як в 30, так і в 50 років, Щоправда, цього буде потрібно як сила волі і фізична витривалість, а й генетична схильність. Якщо ви все одно не бачите результатів, перевірте техніку виконання вправ.
Щоб м'язова маса Літня людина наростала потрібно збалансувати кількість білка в раціоні. Необхідно вживати 1,2 гр. білка на 1 кг маси тіла, щоб забезпечити захист м'язів від атрофії та втрати функціональності. Ця норма для літньої людини без проблем із нирками та шлунково-кишковим трактом.