Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. При зануренні ступнів ніг у холодну воду у незагартованих людей відбувається приплив крові до слизових оболонок носа та верхніх дихальних шляхів.
Регулярний холодний душ стимулює швидкість метаболізму та вироблення лейкоцитів, чим допомагає боротися із хворобами, а також підвищує активність лімфатичної системи, що сприяє видаленню відходів із клітин та зменшенню ризику інфекцій.
Щоб позбавити свій організм від стресу, починати гартування найкраще з вмивання холодною водою. Починати можна з води кімнатної температури (20-22 ° С), знижуючи її щодня на градус. Коли обличчя звикне до холодній воді, можна, можливо приступати до часткових обливань (до них ми ще повернемося).