Комбінація кави та креатину Після завантаження речовиною підвищується результативність на змаганнях. Однак, якщо приймати напої в такій комбінації довго, це може знизити ефективність спортивних добавок. Також тривале питво комбінації може спровокувати підвищений викид молочної кислоти та м'язові болі.
"Кофеїн не може послаблювати ергогенну перевагу креатину, якщо прийом кофеїну відбувається після фази завантаження креатином" – резюмували тайванці. «Практична рекомендація цього дослідження – приймати кофеїн слід перед інтенсивною фізичною діяльністю, якщо ви хочете посилити ергогенний ефект креатину».
Креатин не рекомендується приймати разом з кавою і кофеїнсодержащими добавками, так як кофеїн виводить зайву рідину з організму.
Усього одна чашка кави або чарка коньяку здатні зруйнувати добову дозу креатину, звівши нанівець усі ваші досягнення у справі покращення фізичної форми.