Є дані, що L-теанін допомагає впоратися з безсонням, покращує якість сну, діючи як заспокійливий засіб, одночасно зменшуючи занепокоєння та сприяючи розслабленню.
При неспокійному сні рекомендується приймати по 200-300 мг за 30-40 хвилин до відходу до сну. Для подолання стресових станів, а також почуття тривоги чи панічних атак дозування l–теаніна можна збільшувати до 600 мг, але добову норму краще розбити на 2-3 прийоми.
Підходить для прийому двічі на день. вранці (з кавою або чаєм) для мобілізації розумової та емоційної, та увечері – щоб розслабитися. Не рекомендується перевищувати добову порцію 200 мг.