Прийом протеїну перед сном може сприяти збільшенню кількості L-триптофану, амінокислоти, яка, як було підтверджено дослідженнями, покращує якість сну.9 Feb 2021
Прийом протеїну перед сном забезпечує організм амінокислотами на 6-8 годин та запобігає катаболізму. Щоб цього досягти, можна приймати протеїн за 30 хвилин до відходу до сну. Особливу користь перед сном приносить прийом повільного протеїну. Найчастіше це казеїновий протеїн або міцелярний казеїн.
Згідно з дослідженнями², вживання сироваткового протеїну на ніч не впливає на почуття голоду на сніданок наступного дня — а також не змінює потреби організму в енергії для підтримки роботи метаболізму. Говорячи простими словами, сироватковий протеїн не впливає на схуднення.
Дослідження говорять про те, що спортивний протеїн — це безпечний продукт, який не завдає шкоди здоров'ю¹. Однак він протипоказаний за наявності захворювань печінки та нирок – так само як і вживання будь-яких інших білків у великих кількостях.