Спільне використання БЦАА та протеїн мають відмінну сумісність.. При спільному прийомі BCAA «заряджає» для ефективних тренувань, а протеїн – забезпечує постачання організму білком і амінокислотами з «довгограючим ефектом».19-Mar-2020
З ранку після пробудження можна прийняти як протеїнову добавку, так і BCAA. За 30-40 хвилин до початку тренування потрібно знову прийняти протеїн. BCAA приймається прямо перед початком тренування або відразу після закінчення. Через 20-30 хвилин знову приймається порція протеїну.
Протеїн має більш високу поживну цінність і ситніше. До його складу входять БЦАА та ще 17 важливих для м'язового відновлення та загального здоров'я амінокислот. Прийнявши 30 г порошку, що повільно засвоюється, можна притупити голод і відмовитися від одного прийому їжі. А 6 г швидко засвоюваних БЦАА засвояться без насичення.
Якщо порівняти протеїн і амінокислоти, то в порції протеїну міститься більше білка, ніж у порції амінокислот. Так, протеїн трохи довше засвоюється, зате наші м'язи одержують більше харчування. Тому протеїн слід приймати вранці після пробудження (період активації катаболізму) та після тренування.