Жири вважаються одним з головних ворогів схуднення, у них стільки калорій! Але відмова від жирів призводить до погіршення стану шкіри та волосся, гормонального дисбалансу та… набору ваги. Якщо організму не вистачає жирів, він голосно вимагатиме компенсації у вигляді вуглеводів.
Найбільша помилка тих, хто худне – виключати з раціону все жири. Так, виключати для схуднення їх потрібноале потрібно робити це грамотно. Існують незамінні жири, які містяться тільки в жирній рибі та лляній олії.
Які жири потрібно повністю виключити з раціону при схудненні
- Вершкове масло
- Сало
- Ковбасні вироби
- Будь-яка страва, приготована на використаній олії
- Маргарини та спреди
- Випічка та кондитерські вироби з олією у складі
- Продукти з позначкою "частково гідрогенізований".