Варто врахувати, що креатин не можна приймати постійно, тому що організм знижуватиме вироблення власної речовини, що загрожує наслідками. Тому, добавку використовують курсами.
Рекомендований спортивними тренерами період прийому креатину складає 6-8 тижнів. Після закінчення цього терміну бажано робити перерву на 2-4 тижні.
Добова доза може бути вжита за раз або за два рази (за особистими побажаннями). Поділ добового дозування має сенс, якщо доза становить понад 10 г на добу. З урахуванням невираженого тонізуючого ефекту креатину його найкраще вживати в ранковий час.
Більшість тренерів радять приймати креатин на етапі завантаження по 5 грам 4-5 раз на день протягом тижня. За цей час у м'язах накопичується необхідне кількість креатину, яке потім підтримується іншим дозуванням.