Насправді все залежить від стажу занять: для новачка і фітнес-ентузіаста «наслідки» відрізнятимуться. Якщо ви регулярно займаєтеся вже кілька років і втяглися, нічого страшного від одного пропущеного тренування не станеться.Feb 13, 2021
Скільки можна пропускати? Навіть пару тижнів без тренувань не буде критичним терміном. Правда, після тривалої перерви вам все ж таки доведеться трохи зменшити оберти і нагадати м'язам про їхній реальний рівень навантаження. Проте набраний прогрес не постраждає.
Наприклад, Ви пропустили тренування і, десь 1–3 дні тіло буде потихеньку набирати зайве. Якщо ви пропускаєте 1 тренування у кілька місяців, безумовно, нічого страшного. Але ось якщо ви пропускаєте 3 – 4 або більше тренувань на місяць, то ефективність ваших зусиль може бути практично нульовою.
Почнемо з того, що зрідка пропускати тренування – це нормально. Декілька днів без занять не перетворять ваші м'язи на жир. Недовгі перерви навіть підуть на користь – організму потрібний час на відновлення, а м'язи ростуть не в залі, а під час відпочинку.