Кому не варто робити вправу «березка» Виконувати позу потрібно з особливою обережністю при ускладненнях у шийному відділі хребта (остеохондрозі, зміщенні хребців), а також при підвищеному артеріальному, внутрішньочерепному та очному тиску.Jun 18, 2020
Чим корисна «берізка» Сарвангасана розтягує плечі та шию, що корисно для постави. Як будь-яка перевернута поза, «берізка» прискорює кровотік, посилює приплив крові до серця та легким, дає заряд енергії. При правильному виконанні ця асана з йоги має заспокійливу та розслаблюючу дію.
Для цього вправу рекомендується виконувати вранці та ввечері, приділяючи по 4 – 5 хвилин щодня. Профілактика тяжкості в ногах: стійка на лопатках несе в собі окрему користь для жінок, які мають високі підбори.
Користь для організму від вправиберізка» виражається у:
- розвитку м'язів рук, ніг, черевного преса;
- профілактики серцево-судинної системи;
- розвитку гнучкості хребта;
- тренування вестибулярного апарату.