Комплекс асан "Чандра намаскар" найкраще практикувати вночі, коли видно місяць, або на світанку, під час повного місяця.
Особливості виконання комплексу Сурья Намаскар Найкращий час для практики Привітання Сонцю – ранок. Однак іноді, якщо вам не вистачає часу на практику вранці, можна, можливо виконати комплекс та увечері. Головне – практикувати на порожній шлунок і хоча б за пару годин до сну, бажано пізніше.
Вітання місяця або класична Чандра Намаскар – ефективний комплекс, що складається із 14 вправ. Відомо, що місяць має 14 фаз. Кожна асана цього комплексу символізує певну місячну фазу. Ключова поза в привітання місяця – Ардха Чандрасана (половина місяця).
Поза на восьми опорах (Аштанга Намаскара) З видихом зігніть ноги в колінах і опустіть їх на підлогу, підверніть пальці ніг і поставте їх на килимок. Зігніть руки в ліктях і плавно опустіть груди на підлогу. Голову поставте на підборіддя і зверніть погляд вперед. Не розставляйте лікті убік, тримайте їх ближче до тіла.