Перед кардіотренуванням необхідно поїсти за 1,5-2 години. Це стосується всіх прийомів їжі. У перекусах перед кардіо немає потреби (calorizator). Виняток – якщо відчуваєте голод, зробіть легке перекушування на 150-200 ккал за 30-45 хвилин.
Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, одразу після їжі. В цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку. Біг призводить до навантаження на м'язи.
Тимчасовий проміжок до відвідування залу залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується зачекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти.
Справа в тому, що після їжі збільшується обсяг шлунка, він починає підтискати діафрагму і дає їй розправитися остаточно. Через це знижується обсяг дихання, це може призвести до гіпоксії, зниженого вмісту кисню в організмі. Потрібно пам'ятати, що під час тренувань потрібний збільшений вміст кисню.