Тренажерний зал зі сколіозом відвідувати не лише можна, а й потрібно. Звісно, за умови дотримання певних правил. Крім описаних вище заборон, до табу для викривленого хребта відносяться присідання зі штангою.
різкі рухи та перекиди травмонебезпечні і для здорового хребта, а має викривлення – і зовсім табу; активні види спорту, що перевантажують хребет – виключені (бокс, хокей, паркур, боротьба, футбол, багато інших);Вправи, протипоказані при сколіозі
- сидячи;
- стоячи;
- лежачи на спині чи животі.
May 18, 2019
Про штангу краще взагалі забути за будь-якого ступеня сколіозу – однозначно пошкодять станова тяга, тяга до підборіддя, присідання і навіть жим лежачи, хоча останній – меншою мірою. Виключіть вправи з обтяженнями на плечовому поясі, грудях, при положенні стоячи – не навантажуйте руки.
Що не можна при сколіозі 1 ступеня – 3 ступеня?
- Вправи на гнучкість
- різкі рухи
- перекиди
- вправи на турніку
- без контрольних витягувань
- Травм небезпечних видів спорту (бокс, дзюдо, боротьба, хокей, футбол, боротьба, верхова їзда, баскетбол, волейбол).
- Носити важкі сумки на 1 плечі або велику вагу в одній руці