Такі сорти риби, як вугор, скумбрія, палтус, оселедець, осетр та сайра, краще не вживати при схудненні. Відсоток жиру у яких перевищує 8%. Калорійність цих сортів може досягати 300 ккал на 100 г, що дуже багато.
Так! Навіть на дієті вживати консерви можна замість свіжих морепродуктів. Цей вид обробки прагне зберегти всі корисні властивості риби: жирні кислоти, фосфор, магній, вітаміни групи В. Крім цього, консервована риба має тривалий термін зберігання та широку доступність через невисоку вартість.
лосось, сьомгу, горбушу та форель. Червона риба містить багато омега-3.
Які продукти можуть максимально ефективно замінити м'ясо та рибу в раціоні людини щодо споживання білка?
- Перший у нашому списку – сир! …
- Сир. …
- Натуральний йогурт не лише є смачним молочним продуктом, а й дуже цінним! …
- Горіхи містять велику кількість білка. …
- Яйця, а якщо точніше – яєчний білок.