Норма яєчних білків на день для здорової людини Іноді бодібілдери можуть з'їдати до 18 яєць на день та більше. Однак, звичайній людині не рекомендується вживання яєчних білків у кількості понад 12 штук протягом тижня.
Шкода яєчного білка Надмірне вживання яєць провокує підвищення рівня «поганого» холестерину, що може спричинити ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. А білок може спричинити алергічні реакції при індивідуальній непереносимості препарату.
«Вживати яйця здоровій людині, яка не має підвищеного холестерину, рекомендується не більше 2-3 штук на день, а тим, у кого підвищено або є проблеми з ШКТ, не більше одного яйця 2-3 рази на тиждень», – підсумувала експерт.