Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Aug 28, 2017
Якщо ви маєте природну гнучкість, то перших результатів при регулярних заняттях можна, можливо чекати через 3-6 тижнів тренувань. Але цілком нормально, якщо на освоєння шпагату вам знадобиться 3-4 місяці або навіть півроку.
Користь стандартних шпагатів у тому, що м'язи перебувають у тонусі, тому фігура виглядає більш підтягнутою та стрункою. Для всього організму величезну користь має стретчінг не тільки шпагатів, але і всього тіла (плечі, спина, стопи).
Щоб сісти на шпагат, тягнемося мінімум 2 рази на тиждень. Найоптимальніше, почавши з 2 раз на тиждень, поступово довести тренування до 3-4 раз на тиждень. Можна, можливо чи займатися кожен день? Можна, можливо.