Один із широко відомих способів схуднути — вважати калорії. Мовляв, яка різниця, що ти їси. Раз отримуєш менше енергії — отже, організм активніше спалюватиме запаси. Вчені довели, що це не так!Aug 26, 2022
Необхідно враховувати баланс жирів, білків та вуглеводів, а також підраховувати калорійність продуктів і зіставляти калораж споживаної їжі з енергією, що витрачається. Наскільки швидко можна схуднути? Втрати можуть становити до 5-8 кг на місяць. Результати помітні з перших днів.
Основна пастка підрахунку полягає в тому, що далеко не всі калорії використовуються організмом. На їх трансформацію в енергію впливають тисячі мікропроцесів, наприклад бактерії в кишечнику: від їх кількості та активності залежить, скільки калорій ви отримаєте з кожного продукту, який надійде до вашого шлунково-кишкового тракту.
Людина вагою 110 кг може втрачати 0,55-1,1 кг на тиждень, а людині вагою 70 кг краще скидати 350-700 г.