Дробове харчування дозволяє переглянути свої харчові звички, урізноманітнити раціон, а також покращити самопочуття та нормалізувати вагу. Це ефективний інструмент схуднення, але не тому, що такий підхід впливає на метаболізм.Sep 30, 2563 BE
Дотримуйтесь таких правил:
- Харчуватися близько чотирьох або п'яти разів на день невеликими порціями. …
- Проміжок між їдою не повинен перевищувати 4 години, щоб не створювати для організму стресових ситуацій. …
- Правильно розподіляйте калорії. …
- Дотримуйтесь питного режиму, випиваючи на добу близько двох літрів води.
Як схуднути за допомогою дробового харчування Зниження ваги відбувається через те, що, харчуючись часто, Ви не дозволяєте запускатися процесам накопичення жиру. Адже вони активізуються тоді, коли Ви тривалий час відчуваєте голод. Організм зазнає стрес.
Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм.