Звичайно, швидко скинути 10 кг за допомогою однієї ходьби, швидше за все, не вдасться. І все таки, багато гуляючи пішки, можна, можливо помітно зміцнити м'язи ніг, позбутися стресу, спалити зайві калорії, стимулювати обмін речовин та роботу серцево-судинної системи.
Скільки потрібно ходити пішки в день для схуднення Щоб запустити механізм зниження ваги, середня швидкість при ходьбі має бути на рівні 6 кілометрів на годину. Ходити у цьому темпі потрібно не кілька хвилин, а хоча б півгодини.
Ходьба може принести користь вашому організму, допомогти схуднути та спалити зайві калорії. Але в той же час один крок вимагає складної координованої діяльності скелетних м'язів тулуба та кінцівок.