Завдяки ходьбі пішки, можна спалити більше калорій. Фактично, ходьба на півтора кілометри спалює приблизно 100 калорій, залежно від вашої статі та ваги. Щоб збільшити інтенсивність ходьби та спалити ще більше калорій, спробуйте ходити маршрутами з пагорбами або невеликими ухилами.Nov 12, 2022
Звичайно, швидко скинути 10 кг за допомогою однієї ходьби, швидше за все, не вдасться. І все таки, багато гуляючи пішки, можна, можливо помітно зміцнити м'язи ніг, позбутися стресу, спалити зайві калорії, стимулювати обмін речовин та роботу серцево-судинної системи.
Скільки потрібно ходити пішки в день для схуднення Щоб запустити механізм зниження ваги, середня швидкість при ходьбі має бути на рівні 6 кілометрів на годину. Ходити у цьому темпі потрібно не кілька хвилин, а хоча б півгодини.
Ходьба може принести користь вашому організму, допомогти схуднути та спалити зайві калорії. Але в той же час один крок вимагає складної координованої діяльності скелетних м'язів тулуба та кінцівок.