Чи сприяють заняття схуднення? Якщо відповідати на це запитання коротко – безумовно, сприяють. Понад те, крім «спалювання» гіподерми (жирової тканини), аеробіка сприяє зміцненню м'язів. Інакше кажучи, при схудненні і поліпшуватимуться лінії фігури, тіло стане стрункішим.22 Sept 2020
Степ-аеробіка допомагає схуднути шляхом топлення підшкірного жиру. Практично всі існуючі види вправ у степ-аеробіці розраховані на це, головне, завдання. Також вона здійснює профілактичні дії при захворюваннях опорно-рухової системи (допомагає позбутися артриту та попередити остеопороз).
Крім того, є величезна кількість переваг аеробіки саме для схуднення та фігури: Активне спалювання підшкірного жиру Під час активних кардіо-тренувань як джерело енергії використовуються саме жирові клітини, а не вуглеводи, при цьому відбувається незначне збільшення м'язової маси.
Степ–аеробікою потрібно займатися дозовано. Достатньо двох-трьох тренувань у тиждень тривалістю по 40-60 хвилин. Щоденні заняття, у зв'язку з високою енерговитратністю, призведуть до перевтоми, нервового зриву і навіть депресії.