Найбільший ефект виконання планки для схуднення чинить на область живота. Зайвий жир йде з нижньої частини живота, і навіть зменшується талія. Адже під час виконання напружуються як бічні, і нижні м'язи преса. Ми рекомендуємо втягувати живіт під час тренування задля досягнення найбільших результатів.
Схуднути за допомогою однієї планки важко, але це добрий старт: я тому приклад. Але для цього необхідно стояти в планці від 20-30 хвилин. Якщо будете щодня стояти в планці по 2-4 хвилини, ви зміцните м'язи тіла, хоча це не вплине на зайву вагу. Підключайте фізичні вправи, а планку залишайте "на десерт".
Усього 1 хвилина на день на шляху до ідеальної фігури. Планка – Статична вправа на підлозі з упором на руки або передпліччя. Ця вправа вважається одним із найефективніших способів прибрати живіт і підтягнути тіло.
Прискориться обмін речовин Планка повільно, але правильно спалює калорії та нарощує м'язи, які активно ці калорії споживають. Коли наші м'язи у тонусі, їм потрібно набагато більше енергії. Отже, виконуючи планку щодня ви поступово прискорюєте свій метаболізм.