Дуже багато людей досі вірять, що тренування можуть замінити дієту. Насправді, схуднути за рахунок аеробного та силового навантаження без обмеження харчування можуть тільки ті люди, які, в принципі, харчуються правильно та не переїдають. Фізичні навантаження без дієти не допоможуть знизити вагу.Jan 17, 2013
Правила складання тренування
- Включайте вправи різні групи м'язів. Це дозволить поступово навантажити все тіло.
- Чергуйте вправи за принципом "штовхати" і "тягнути". …
- Закінчуйте тренування високоінтенсивним кардіо.
- Починайте з розминки, закінчуйте розтяжкою та розкочуванням на масажному ролику.
Feb 15, 2017
Щоб схуднути, зовсім не обов'язково проводити у залі половину життя. Достатньо буде 2-3 тренувань на тиждень тривалістю одну годину.
Кардіонавантаження Якщо порівнювати ефективність тренувань за хвилину, кардіовправи, безперечно, спалюють більше калорій, ніж силові. Під час довгих кардіозанять ви можете позбутися 500-800 калорій.