А чи можна у парилці знизити вагу за рахунок спалювання жиру? Так, і найкраще для цього підходить російська лазня. У такій лазні дуже волого, оптимальна температура у російській парній близько 80 градусів. Потовиділення за таких умов не таке активне, а підшкірний жир прогрівається краще.
Вважається що сауна може підвищити ваш метаболізм на 20%, що побічно спалює калорії. Наскільки збільшення залежить від того, скільки часу ви проводите в сауні. Людина вагою 160 фунтів може спалити 200-400 калорій приблизно за 30 хвилин.
Усього за пару годин банних процедур вага можна знизити на 3-4 кг, не вдаючись до дієт для термінового схуднення. Для довгострокового ефекту відвідувати баню потрібно регулярно, а вага втрачати – поступово. У лазні відбувається рясне потовиділення.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 18 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 70 ккал |
| 30 хвилин | 105 ккал |
| 45 хвилин | 158 ккал |
| 1 година | 210 ккал |