24 години без сну Безсонна доба тягне за собою втому, мінливий настрій, порушення координації та пам'яті, сонливість, дратівливість, зниження концентрації уваги, підвищення гормонів стресу (кортизол, адреналін) та рівня цукру в крові.Aug 5, 2021
Через 24 години без сну З'являється напруга у м'язах. Збивається природний цикл сну та відпочинку, через що порушується вироблення гормонів, що регулюють зростання, апетит, метаболізм та імунітет. Погіршується зір та слух. Починає змінюватися сприйняття світу.
Слабкість, втрата концентрації, погіршення пам'яті та пригнічений стан. Якщо позбавити себе сну на цілі доба, наслідки будуть вже серйознішими. Ваш режим сну безпосередньо пов'язаний з виробленням гормонів стресу – адреналіну та кортизолу. Чим менше ви спите – тим більшої концентрації в крові досягають ці гормони.
Якщо вам не можна спати наступної ночі, запам'ятовуйте, що робити, щоб це реалізувати.
- Зробіть дихальну вправу із практики йогів. …
- Жуйте жуйку з ментолом. …
- Відкрийте всі вікна та впустіть свіже повітря у приміщення. …
- Займіться фізкультурою – бігайте, присідайте, віджиматися. …
- Вмийтеся. …
- Не їжте.