Сон по 3 години на добу допустимо у крайніх випадках, коли є реальна необхідність у його обмеженні. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.Nov 1, 2019
Швидко відключитися та повноцінно відпочити допоможуть і такі поради:
- Не їсти на ніч: за 2-3:00 до сну не варто наповнювати шлунок.
- Ліжко повинне бути максимально зручним, з білизною з натуральних тканин.
- Шумним і світним предметам – не місце в спальні.
Повноцінний сон важливий здоров'ю людини. Питання, скільки часу необхідно для відновлення організму, викликає багаторічні суперечки серед медиків та вчених. Офіційна медицина стверджує, що для здоров'я людина має спати 7,5 годин. Але за методикою швидкого відпочинку організму достатньо чотирьох годин.
З фізіології людині потрібно спати мінімум 6 годин. Однак, виспатися за один-два години Цілком реально.