Тимчасовий проміжок до відвідування залу залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується почекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти.
харчування до тренування Рекомендуємо щільно поїсти за 1,5-3 години до тренування. Зробити акцент варто на складні вуглеводи. Наприклад, гречка, бурий рис або цільнозерновий хліб. Зі складними вуглеводами можна, можливо комбінувати білок.
Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, відразу після їжі. В цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку. Біг призводить до навантаження на м'язи.
В середньому потрібно почекати 40-50 хвилин з моменту завершення занять, і без шкоди для організму можна переходити до їди. Крім того, не слід забувати про регулярне поповнення запасів рідини в організмі, якою після активних занять спортом втрачається особливо багато.