Кардіо натщесерце Якщо ваше тіло під час ранкової тренування в режимі голодування використовує для отримання енергії більше жиру, потім, коли ви з'їсте більше калорій, ви спалите менше жиру. Голодні тренування можуть прискорити втрату жиру тільки в тому випадку, якщо вони допоможуть знизити щоденне споживання калорій.
ЗА СНІДАНОК ПЕРЕД СПОРТОМ
- Організм всю ніч відновлювався, а ви вранці задаєте йому додаткове навантаження. …
- Вночі рівень цукру в крові падає, і щоб повернути його в норму, необхідно поснідати і підвищити показники глюкози. …
- Найоптимальніше – сніданок за півтори години до тренування.
Повноцінний сніданок потрібно з'їсти за 2-2,5 години до тренування. За цей час їжа вже частково засвоїться, а шлунок не перевантажиться. Під час занять організм отримуватиме постійний приплив енергії за рахунок розкладання повільних вуглеводів.