Фітбол для вагітних хороший тим, що дозволяє зберегти оптимальний м'язовий тонус, покращити координацію, зміцнити м'язи малого тазу та впоратися з больовими відчуттями під час пологів.
Стиснення м'яча ногами
- Сядьте на килимок, рівна спина, ноги зігнуті в колінах і розведені так, щоб можна, можливо було помістити між ними м'яч.
- Покладіть м'яч між ніг, тримайте його руками.
- Стискайте та розтискайте м'яч ногами. На стиску видихайте. Дихайте рівномірно та спокійно.
Aug 5, 2022
Внаслідок виконання погойдувань на гімнастичному м'ячі, Виникають вібрації. Ці коливання сприяють просуванню малюка. Виконуючи вправи на м'ячі, жінка заспокоюється і їй стає трохи легше переживати період сутичок. Таким чином, мама відволікає себе від думок про майбутню подію, перемикається.