Чи можливе передозування? У звичному розумінні немає. Мелатонін не змусить тебе перестати дихати та не викличе інфаркт. Але треба мати на увазі, які ліки ти п'єш, а також бути обережнішими з алкоголем — седативний ефект може посилитися.
Звідси випливає інше правило: приймати мелатонін потрібно мінімум за 1,5 години до сну, саме стільки необхідно для того, щоб концентрація цього гормону досягла потрібної позначки для комфортного засинання. Разова дозування мелатоніну не повинна перевищувати 6 мг. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень.
Постійний прийом може порушити вироблення організмом природного гормону. Середня тривалість прийому мелатоніну складає 1-2 місяці. Після перерви курс за необхідності можна, можливо повторити.