Виявилось, що ходьба знижує ризик серцево-судинних захворювань на 9%, а біг – На 4,5%. При цьому навантаження на суглоби при ходьбі нижче, що важливо для людей похилого віку. Активні прогулянки на свіжому повітрі активізують кровотік, зміцнюють серце та кістки, наводять м'язи в тонус, покращують сон та роботу легень.
Чим замінити біг: 13 альтернативних варіантів тренувань
- Скакалка
- Еліпс
- бігова доріжка
- Йога
- Аеробіка
- Велосипед
- Велостанок
- Сайклінг
Щоб спалити однакову кількість калорій, доведеться ходити вдвічі довше, ніж бігати. В одному дослідженні вчені проаналізували дані 32 тисячі бігунів і 15 тисяч ходоків за шість років. Виявилося, що другі витрачають вдвічі менше енергії та важать більше.