Увага! Оптимальне добове дозування БЦАА – близько 30 г лейцину на 1 кг маси тіла. Вранці в нетренювальні дні рекомендується приймати 50-100% від стандартної дози. БЦАА бажано пити натще.01-May-2021
Прийом BCAA також варіюється в залежності від днів. У дні тренувань Ви можете використовувати BCAA 2-3 рази на день до та після тренування, вранці або під час тренування. У свою чергу, в дні без тренувань ви повинні приймати BCAA відразу після пробудження. Такий прийом BCAA забезпечить найкращий ефект.
Одна порція BCAA вранці для заповнення резервів організму, інша перед сном для запобігання м'язовому катаболізму в нічний період. У дні відпочинку дані амінокислоти можна приймати невеликими порціями протягом дня.
Як приймається БЦАА у дні тренувань І тоді починається розпад м'язової тканини: білки розщеплюються до амінокислот, які відразу спалюються. Як слід приймати БЦААщоб катаболічні процеси звернути в анаболічні? Препарат приймається перед тренуванням і одразу після нього.