Який бета-аланін і в яких кількостях приймати? Згідно з дослідженнями, щоденний прийом 4-6 г бета-аланіну протягом 28 днів дозволяє підвищити концентрацію карнозину на 40-60%. Як і у випадку з креатином, ви не отримаєте миттєвих результатів від одноразового прийому, тому його потрібно приймати щодня.Apr 24, 2017
Добова доза бета–аланіна становить 2–4 г. Оптимальні: по 1,5 г активної речовини, розчиненої у 100 мл соку, 2 рази на день протягом 4 тижнів з наступним переходом на одноразовий прийом; по 0,8-1,2 г активної речовини через кожні 8 годин.
Застосовують внутрішньо щодня. Добова доза – 400-1200 мг. Тривалість лікування – від 5-10 днів до зникнення.припливівПри відновленні симптомів слід провести повторний курс лікування.
Походить тому, що ця амінокислота є нейротрансмітером і зв'язується з нервовими клітинами. Що й викликає поколювання протягом 30-60 хвилин. Ефект зменшується через 2 тижні прийому, але дуже рідко зникає повністю. Якщо немає поколювань — це не означає, що бета–аланін на вас не діє.