Жироспалювання – це процес, розтягнутий у часі. Він починається лише у тому випадку, якщо ви створюєте дефіцит калорійності. Тому всі жироспалювачі, у тому числі і карнітин, потрібно приймати у дні відпочинку. Оптимальний час — з ранку, тому що деякі з них можуть викликати проблеми із засинанням та сном.
Основна умова для ефективної роботи жироспалювача – Це фізична активність. Жироспалювачі неефективні без низькокалорійної дієти та правильних кардіовправ. Самі собою добавки не спалюватимуть багато калорій. Жироспалювачі без фізичної активності прибирають лише 50 калорій на день.
Здебільшого термогенні жироспалювачі приймають 2 десь у день. Вранці натщесерце – 1я доза, потім через 15-30 хвилин сніданок. У другій половині дня використовується друга доза. Найкращий ефект, якщо прийняти препарат за півгодини до тренування.
Термін прийому препаратів для спалювання жиру становить місяць. Деякі їх збуджують нервову систему, тому вживати їх можна, можливо трохи більше 2-х тижнів поспіль. Далі обов'язково потрібно давати організму відпочити.