В ті дні, коли ви не займаєтеся, все одно потрібно продовжувати приймати L-карнітин. В ідеалі – 2 прийоми: вранці до сніданку та вдень до обіду, на голодний шлунок 500-1000мг за один прийом. У дні Адже у вас теж буде якась фіз навантаження: шлях на роботу, в магазин, на зустріч і тд.
У дні відпочинку між тренуваннями потрібно приймати L-карнітин у дозуванні по 1 г двічі на день. Перший раз – вранці після їди, другий – вдень чи перед сном.
Прийом карнітіна важливо поєднувати з кардіонавантаженнями. Принцип: "що більше, тим краще" тут явно не доречно. Необхідно дотримуватись добової норми і не приймати добавку без перерв на постійній основі.