Чому вам потрібно робити перерву Дозвольте собі порушити напружену рутину, що склалася, і ви побачите, що рівень стресу помітно знизиться. Перерва не лише послабить стрес, а й допоможе підтримати мотивацію та націленість на майбутні тренування..
Регулярні перерви дозволяють вашому тілу відновитись. Це важлива частина прогресу, незалежно від рівня фізичної підготовки чи виду спорту. Відсутність відпочинку може призвести до вигоряння.
Якщо ви наголошує на силові тренування, то перерва до чотирьох тижнів не позначиться на вашій силі та витривалості. Проте двомісячний перерва знижує кількість м'язових волокон, що швидко скорочуються, атрофія м'язової маси може досягати 37%.
Не забувайте прислухатися до свого тіла
- Звичайні тренування здаються важкими Якщо звичні вправи приносять дискомфорт і біль, можливо, настав час сповільнитися і зробити перерву на пару днів. …
- У вас часті перепади настрою.
- Ви відчуваєте втому.
- Ви постійно відчуваєте біль, що ниє.
- Ви прокидаєтеся в поганому настрої
May 27, 2020