Для відновлення працездатності нам потрібний відпочинок. Таке правило стосується і спорту. Регенерація витрачених сил після інтенсивних тренувань або змагань потрібна, щоб повернутися до попередньої продуктивності та покращити свої спортивні показники.Feb 10, 2022
Щоденні тренування таки не рекомендуються. Організму потрібне відновлення після навантажень. Якщо відновлення не буде – ви зробите своєму організму лише гірше. У будь-якому випадку, перш ніж починати займатися в залі в якомусь режимі, проконсультуйтеся з тренером.
Перерви необхідні зростання м'язів. Тренування створюють мікроскопічні розриви в м'язовій тканині, під час відпочинку клітини-фібробласти допомагають їм гоїтися і рости – так м'язи стають сильнішими. Крім того, під час фізичної активності тіло розщеплює глікоген, накопичений у м'язах.
Якщо ви занадто інтенсивно, без перерви використовуватимете ваші м'язи та суглоби, то вони постраждають від надмірних навантажень — і ось чому можуть статися травми. Це, напевно, перше, що ви повинні знати, приступаючи до силових тренуванням. Коли ви піднімаєте вагу, ви по суті розтягуєте м'язові волокна.