Науково доведено, що найкраще вона засвоюється з «швидкими» вуглеводами, тому перед тим, як пити креатин у порошку, потрібно добре розмішати його у солодкому фруктовому соку. Виноградним чи іншим солодким соком потрібно запивати і капсули.Sep 20, 2020
Тому запиваючи креатин водою не забудьте її підсолодити. Додайте в неї до смаку мед, варення, джем, або будь-який інший натуральний підсолоджувач, або просто звичайний цукор, що є у кожного.
Можна, можливо замінити цукор натуральним соком, наприклад виноградним, але потрібно бути впевненим, що сік 100% натуральний. Такий прийом креатину ефективний у тренувальні дні. У дні без занять фітнесом краще обмежиться прийомом лише вранці.
Як вживати креатин правильно? Порошок неможливо розчинити в рідині, тому що кристали просто осядуть на дні. Тому, атлети зазвичай приймають добавку двома способами, або кладуть всю ложку порошку ротПісля чого запивають водою, що не дуже приємно, або просто підмішують у склянку або шейкер.