Таблетки потрібно запивати водою або іншою рідиною (напр., молоком, фруктовим соком) і ковтати повністю. За 2 години до прийому Мелатоніну Фарма Норд та протягом 2 годин після не можна приймати їжу.
Мелатонін абсолютно позбавлений смакових добавок (я їх багато вже перепробувала – усі були несмакові та без гіркоти). У даному випадку форма таблетована, відповідно, потрібно просто запивати водою, не розжовуючи. Бажано робити це незадовго до запланованого відходу до сну.
Всередину. При порушенні сну – по 3 мг 1 раз на добу за 30-40 хв до сну. При десинхронозі як адаптоген при зміні часових поясів – за 1 день до перельоту і наступні 2-5 днів – по 3 мг за 30-40 хв до сну. Максимальна добова доза – 6 мг.
Звідси випливає інше правило: приймати мелатонін потрібно мінімум за 1,5 години до сну, саме стільки необхідно для того, щоб концентрація цього гормону досягла потрібної позначки для комфортного засинання. Разове дозування мелатоніну має перевищувати 6 мг. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень.