Звичайно ж, білок міститься у м'ясі. У 100 грамах курячого або індичого філе 30 грамів білка, пісної яловичини – 36 грамів, свинини – 30 грамів, кролятини – 21,5 грамів.
Рослинний білок (у 100 г продукту) Соєві продукти: 30–50 г (Тофу, соєве м'ясо, соєве молоко). Горіхи: 10-20 г (Пекан в середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).
- Як добирати норму білка: замінювати вуглеводні десерти на білкові …
- Протеїнові горішки.
- Протеїнові печива.
- Протеїнові бісквіти.
- Суміші для приготування протеїнових панкейків, вафель чи кексів.
- Протеїновий шоколад
Sep 1, 2020