Плюси та мінуси тренувань Табата підвищує загальну витривалість та силу м'язів розвиває серце та судини спалює калорії та допомагає відносно швидко привести себе у форму не забирає багато часу: 1 цикл займає 4 хвилини, тренування з 4 циклів – близько 20 хвилин10 Jun 2020
Табата (Tabata) – це інтервальна тренування з високим рівнем інтенсивності, де за мінімальний час виконується максимальну кількість рухів. Табата дозволяє швидко відновити фізичну форму, підвищити витривалість, внести різноманітність у тренування.
Доведено, що тренування за протоколом Табата ефективніше за одну годину бігу. Середня людина за одну годину бігу спалює близько 400-500 калорій, а за чотири хвилини роботи в Табата можна спалити близько 100. Ефект та перевага очевидні.
Під час досвіду в лабораторії кінезіології Університету Оберна ад'юнкт-професор Мішель Олсон виявила, що після табати швидкість метаболізму вдвічі збільшена щонайменше протягом 30 хвилин після тренування. Такий ефект також сприяє схуднення.