Найкращі продукти для схуднення
- Яйця. …
- Вівсянка. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Авокадо. …
- Ягоди. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Поради з управління раціоном харчування
Щоб почати худнути, харчування зробіть регулярним, зменшіть порції, а кількість їжі, навпаки, збільште. В ідеалі – 4-6 прийомів їжі, за півгодини перед кожним із них випивайте склянку холодної води. Слідкуйте, щоб дотримувався баланс рідини, це сприяє прискореному спалюванню калорій.
Так що на місяць забудьте про білий хліб і випічку, приберіть з раціону солодощі та напої з цукром. Якщо ви без них жити не можете, іноді дозволяйте собі мінімальну кількість, але не зберігайте вдома. З'їсти один батончик можна, купити коробку цукерок і покласти в дальню скриньку — ні.