Їзда на лижах – це гармонійне кардіотренування без навантаження. При цьому бігові лижі дають гарне навантаження на всі групи м'язів. Навіть проста лижна прогулянка забезпечує м'язовий тонус, покращує кровообіг і сприятливо позначається на серці.Nov 30, 2021
Лижний спорт – один із наймасовіших видів спорту, що культивуються у нас у країні. М'язова діяльність у процесі пересування на лижах активізує обмінні процеси, стимулює роботу серцево-судинної та дихальної систем, посилює захисні реакції, покращує травні системи, підвищує працездатність.
Лижі допомагають схуднути: За кожну годину ходьби на лижах спалюється близько 500-1200 калорій. Це навіть більше, ніж при бігу чи плаванні. Цифра залежить здебільшого від того, якою технікою ви користуєтеся і як інтенсивно рухаєтеся. Крім того, гірський рельєф місцевості змушує спалювати більше калорій.
на лижний тренуванні включаються до роботи:
- м'язи живота: косі, поперечна, пряма;
- м'язи плечового пояса: біцепс, трицепс;
- м'язи грудей;
- м'язи спини: найширша, трапецієподібні, ромбоподібні.
Sep 14, 2021