Користь бігової доріжки прискорення метаболізму; нормалізація сну; покращення тонусу м'язів; схуднення (від 200 до 800 ккал за тренування*);Aug 6, 2021
бігова доріжка – це кардіотренажер, призначений для бігу та ходьби в домашніх умовах. На відміну від силових тренажерів, спрямованих на розвиток сили м'язів, кардіотренажери тримають м'язи в тонусі, зміцнюють серцево-судинну, нервову та дихальну системи, підвищують витривалість.
Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
Які м'язи працюють на біговій доріжці Активно працюють м'язи сідниць, стегон та литкові. Також задіяно плечовий пояс, оскільки відбуваються ритмічні рухи руками під час заняття. Кардіотренажери впливають на роботу серцево-судинної системи. Стимулюється кровообіг та зміцнюється серцевий м'яз.